Wenn tagsüber die Temperaturen auf über 30°C klettern freut man sich meist auf einen kühlen Abend und hofft auf eine kühle Nacht, denn nur dann bringt der Schlaf auch die erhoffte Erholung.
Aber wenn nachts tropische Temperataturen herrschen, also über 20°C zwischen 20 und 8 Uhr, dann wird es schwer nachts erholsam zu schlafen.
Einige Tipps können aber helfen:
- Öffnen Sie tagsüber nicht die Fenster und schließen Sie Vorhänge und/oder Rolladen, damit die Hitze nicht die Zimmer aufwärmt. Lüften Sie nur morgens früh oder abends spät.
- Nutzen Sie keinen Ventilator. Diese verursachen nur Zugluft, die zu Verspannungen und/oder Erkältungen führt. Öffnen Sie stattdessen nachts die Fenster.
- Benutzen Sie anstatt einer Bettdecke nur ein Lacken oder einen leeren Bettbezug. Naturfasern, z. B. Baumwolle nehmen mehr Flüssigkeit auf und sind daher angenehmer als Kunstfasern, z. B. Satin.
- Duschen Sie vor dem Zubettgehen nicht kalt, das regt den Kreislauf an und fördert so die Schweißproduktion.
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen keinen Alkohol und keine koffeinhaltigen Getränke. Wasser auf Zimmertemperatur mit Zitrone oder Früchtetee löschen Durst und helfen beim Abkühlen.
via Verbraucher Initiative e.V.
Und selbstverständlich gelten alle diese Regeln sowohl für Sie, wie auch für Ihr Baby bzw. Kind 😉
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