5 Tipps für einen ruhigen Sommerschlaf

Einige Tipps für das Gut schlafen trotz Sommerhitze habe ich ja schon aufgezeigt.

Hier noch einmal 5 Tipps für einen ruhigen Sommerschlaf:

1. Hitze-Check: Überprüfen Sie, ob ihrem Baby/Kleinkind kalt ist nicht, indem Sie an Händen und Füßen fühlen. Auch Schwitzen ist kein zuverlässiger Inkikator dafür, dass ihrem Kind zu warm ist. Kleinkinder können Ihre Körperwärme schlechter regulieren als Erwachsene. Eine verlässliche Methode um herauszufinden, ob ihrem Kind heiß ist, ist das Fühlen im Nackenbereich. Dieser sollte sich warm, aber nicht verschwitzt anfühlen.
2. Luftige Kleidung: Packen Sie Ihr Kind nicht zu warm ein. Im Sommer reicht ein leichter Schlafanzug ohne Füße, eventuell auch ohne Hose, falls es ganz warm wird. Achten Sie darauf, dass der Schlafanzug aus atmungsaktiver Baumwolle oder Naturseide besteht, bloß keine Kunstfasern!
3. Bettwäsche: Lassen Sie in tropischen Nächten evtl. auch den Schlafsack weg. Falls es doch ein Sommerschlafsack sein soll, achten Sie darauf, dass er aus leichtem und luftdurchlässigen Textil ist. Empfehlenswert sind auch Schlafsäcke aus Frotteestoffen. Entfernen Sie auch überflüssige Kissen und Kuscheltiere aus dem Bett.
4. Lüftung: Lüften Sie nur in den kühlen Morgen- und Abendstunden und halten Sie ansonsten die Fenster geschlossen. Lassen Sie Rollläden herunter und die Vorhänge am Fenster zu. Mit einem feuchten Betttuch am Fenster können Sie den Raum zusätzlich etwas abkühlen.
5. Essen und Trinken: Trinken, Trinken, Trinken und dabei am besten auf gehaltvolle Fruchtsäfte und süße Limonaden verzichten. Am Abend am besten leichte Kost, also z. B. Fisch, Gemüse, Salat. Als Nachspeise statt einem großen Eisbecher lieber frisches Obst.

via Baby und Familie

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